Mind.Body.Balance.
Mentale & emotionale Gesundheit — ganzheitlich & evidenzbasiert
Ich helfe dir, die Ursachen hinter deinen Beschwerden zu verstehen, deine inneren Gesundheitsressourcen zu aktivieren und nachhaltige Veränderung zu schaffen — fundiert in Wissenschaft und getragen von persönlicher Erfahrung.
Über meine Arbeit
Dort anfangen, wo die Schulmedizin aufhört
Ich berate Einzelpersonen, Paare und Institutionen in allen gesundheitlichen Themen — ganzheitlich, evidenzbasiert und persönlich. Mein Schwerpunkt liegt auf mentaler und emotionaler Gesundheit sowie Stressmanagement.
Dabei behandle ich keine Symptome, sondern forsche nach den Ursachen. Basierend auf den Grundlagen der Gesundheitsförderung und Salutogenese entwickle ich individuelle Strategien, die Körper, Geist und Lebensstil gleichermaßen berücksichtigen.
„Heilung ist kein Standardrezept, sondern die mutige Rückkehr zu deiner eigenen Wahrheit."
— Gabor Maté
Schwerpunkte
Wobei ich dir helfen kann
Ob du dich in einem oder mehreren dieser Themen wiedererkennst — du bist hier richtig.
People Pleasing
Lerne, gesunde Grenzen zu setzen und dich selbst zur Priorität zu machen — ohne schlechtes Gewissen.
Schwierige Emotionen
Verstehe und reguliere intensive Gefühle wie Angst, Trauer oder Wut durch neurobiologisch fundierte Methoden.
Selbstwert & Selbstvertrauen
Entdecke deinen wahren Wert und stärke dein Vertrauen in dich selbst — unabhängig von der Meinung anderer.
Selbstsabotage
Erkenne unbewusste Muster und Glaubenssätze, die dich davon abhalten, das Leben zu führen, das du dir wünschst.
Burnout Prävention
Verstehe die Warnsignale, bevor es zu spät ist — und baue echte Resilienz auf statt nur Symptome zu behandeln.
Gesunde Gewohnheiten
Implementiere nachhaltige Routinen, die wirklich zu dir passen — basierend auf deinen individuellen Bedürfnissen.
Chronische Beschwerden
Ursachenforschung bei chronischen physischen Leiden — denn der Körper spricht, wenn die Seele schweigt.
Stressmanagement
Entschlüssle deine persönliche Stresssignatur und lerne, Stress als Kraftquelle statt als Bedrohung zu nutzen.
Fundament
Methoden & wissenschaftliche Ausrichtung
Mit einem B.Sc. in integrativer Gesundheitsförderung und Zertifizierungen in MBSR, Mind-Body-Medizin und ganzheitlicher Gesundheitsberatung arbeite ich mit Methoden, die evidenzbasiert und in der Praxis erprobt sind — und ergänze sie bei Bedarf durch bewährte energetische und spirituelle Ansätze, abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse und die Offenheit meiner Klient:innen.
MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn — gold-standard in der Stressforschung.
BERN-Modell
Behaviour, Exercise, Relaxation, Nutrition — das evidenzbasierte Framework der Mind-Body-Medizin nach Dr. Tobias Esch.
Mind-Body-Medizin
Die wissenschaftliche Grundlage für die Verbindung zwischen psychischem Erleben und körperlicher Gesundheit.
Salutogenese
Was hält uns gesund? Der Ansatz von Aaron Antonovsky — Fokus auf Ressourcen statt auf Defizite.
Gesundheitsförderung
Basierend auf den WHO-Grundsätzen — präventiv, empowernd und auf den ganzen Menschen ausgerichtet.
Neurobiologie
Verständnis der Stress-Achse, Cortisolregulation und neuronaler Muster für nachhaltige Veränderung.
Mein Ansatz
Ganzheitlich denken, individuell handeln
Meine Überzeugung: Fast alles lässt sich auf Stress zurückführen — physischen Stress einschließlich oxidativem und inflammatorischem Stress, mentalen Stress und emotionalen Stress. Deshalb bin ich davon überzeugt, dass nur ein ganzheitlicher Ansatz und gezieltes Stressmanagement wirklich wirksam in der Prävention und Bekämpfung von Krankheiten sind — oder zumindest eine äußerst hilfreiche Unterstützung darstellen.
Im Zentrum meiner Arbeit steht die Stärkung deiner körpereigenen Gesundheitsressourcen — die autogenen Kräfte, die Selbstheilungsmechanismen in Gang setzen. Ich selbst bin durch die tiefsten Tiefen meines Lebens gegangen und habe mich durch eine Veränderung meiner Denkweise und meines Lebensstils selbst geheilt. Diese persönliche Erfahrung, gepaart mit meinem fachlichen Wissen, ist das Fundament meiner Arbeit.
Sechs Jahre in Stockholm haben meinen Horizont entscheidend erweitert — insbesondere im Bereich HealthTech und digitaler Gesundheitsinnovation. Die schwedische Lebensweise mit ihrem vorbildlichen Ansatz für Work-Life-Balance war eine wertvolle Inspiration, die mein Verständnis von ganzheitlicher Gesundheit nachhaltig geprägt hat.
Meine ganze GeschichteMeine Angebote